怎麼按摩頭皮 對頭髮和身體都有好處的按摩方法

怎麼按摩頭皮

按摩頭皮方法1

1、手指合攏，中指按在太陽穴上，順時針方向揉按6次，再逆時針方向6次。

2、雙手四指並擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下;再繼續按壓至發根處的風池穴，揉按10下。按壓方法是經典的經絡指壓法：重重地按下，然後“一、二、三”輕輕地提起。

3、同樣四指並擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側按壓，一直到達太陽穴。重複這個動作6次。

4、以雙手指腹，從後腦枕骨開始按摩--按住，螺旋轉動指腹，提起，再以重複動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數不限，只要你覺得頭皮已經放鬆了即可。

5、將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦後，儘量包住整個後腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊後腦勺，心裡默數36下。

6、雙手手指張開，貼著頭皮插入頭髮中，用力握拳令頭髮有被抓起的感覺。重複這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。

7、最後是指腹“梳發”：將雙手十指微屈，由前額髮際開始將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。

按摩頭皮方法2

1、首先從頭部太陽穴開始按摩，大拇指順著髮際線往上按壓，這樣能刺激頭皮，令頭皮血液迴圈更暢通。

2、之後從頭頂開始慢慢向兩邊按壓，然後再前額髮際線到後頸處輕輕按壓。

3、最後用指尖輕輕捏頭部兩側，力度輕柔敲打一下頭皮。

按摩頭皮方法3

1、首先用手掌的根部按住耳朵上方，然後朝著頭頂按壓3個穴位。

2、手掌的位置和步驟一不變，但手掌要朝著後腦勺向3個地方按壓，就像畫圓圈一樣。

3、用大拇指按壓後頸部的凹陷處，其餘4跟手指固定後腦勺。大拇指稍微用力的安輕輕推揉。

4、之後用一隻手將頭頂上的秀髮抓起來，輕輕的拉3次，這樣能促進頭皮血液迴圈。

按摩頭皮的不同手法

抓

頭皮按摩的時候，記得十指微彎併攏，放在自己的頭皮處，以向外擴散狀抓自己的頭皮，然後再自然合起來，繼續這樣的重複的動作。這個動作抓起來面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。

搓

把兩手的五指分別微彎併攏，然後插入頭髮中，感覺到指腹觸碰到頭皮，然後前後左右地對頭皮進行按摩。你會感覺到頭髮根有被你搓到，不用擔心，這樣會讓頭皮發熱，有很大的功效作用。

揉

把手握成拳，然後把兩手的虎口處按到頭髮上，當然，這個對於短頭髮來講，非常有效。然後用兩手的虎口去自然地按摩頭髮的地方，會起到很好的作用的，因為接觸面積大，效果也不錯。

點

有一種按摩的方法，大家可能都試過，有時候頭疼的時候，用十指指尖去敲打，會有一定的作用的。其實也可以用十指的指尖去點抓打自己的頭皮，也會收到很好的效果的。記得，敲的時候，最好是短指甲。

敲

敲這個動作相信大家在美容院裡都有見識過，當然你自己可能做不到，所以，可以請自己的朋友來幫助。雙手合掌，然後用兩手的小指整根去敲打自己的頭髮，這樣會讓你的頭髮有一種新生的感覺。效果特好，否則美容院也不會專有這樣的指法了。

按摩頭皮的注意事項

1、按摩頭皮其實並不需要太頻繁，如果沒有時間的話，不需要天天都按摩。按摩頭皮的頻率保持在每週3~4次就差不多了。建議在睡前按摩頭皮效果更好。

2、不要在濕發的情況下按摩頭皮。其實在幹發的狀態下按摩頭皮是最理想的，最好在洗頭之前按摩頭皮幾分鐘，之後再洗頭。當然洗頭的時候也可以稍微按摩一下頭皮的。

3、如果你的頭皮油脂分泌過多的話，不要等自然風乾後再按摩頭皮，而應該是用風筒吹幹頭髮，這樣能減少頭皮油脂的分泌喲。

4、想要頭皮更健康的話，光按摩頭皮是不夠的，要結合健康的飲食。不要吃辛辣刺激性食物、甜食、太鹹的食物，可以多吃一些含有維生素B6的食物，例如小麥麩雞肉、魚肉、香蕉等。

按摩頭皮有什麼好處

按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗， 血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。大腦的營養充足了，精力就會更加充沛。頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白。老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘症的作用。