第一杯水每天怎麼樣喝才最美容

健康的肌體需要保持水分的平衡，人在一天中應當飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水很顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是不是審視過，這一杯水到底該怎麼喝?

一、喝什麼?

新鮮的白開水是最佳挑選。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有防止心血管疾病的效果。

有相當多人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要耗費損失相當多水分。

早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜裡的高滲性脫水。而喝鹽水則竟然會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水及其可樂等碳酸飲料中大都附有檸檬酸，在代謝中會加快速度鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿效果，清晨飲用非但不能夠有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，竟然導致體內缺水。

二、什麼溫度最適宜?

有的人愛好早上起床以後喝冰箱裡的冰水，感覺這樣最提神。實際上，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，導致腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡可能降低對胃腸的刺激。研究發覺，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，起到特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能增進新陳代謝，增強人體的免疫功效。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內去氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積蓄降低，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

三、喝多少?

一個健康的人每日至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣酷熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

四、怎麼喝?

清晨喝水需要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到增進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是很不利的，可能導致血壓降低及其腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。