氣虛體質怎麼調理？氣虛體質吃什麼好

氣虛質怎麼調?氣虛質吃什麼好?氣短乏力的人，屬氣虛質，肌肉鬆軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防禦能力下降，所以容易感冒。下面先給大家簡單介紹氣虛質的特徵，然後闡述氣虛質怎麼調、吃什麼好。

一、氣虛質的特徵

1、總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

2、形體特徵：肌肉鬆軟不實。

3、常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

4、心理特徵：性格內向，不喜冒險。

5、發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

6、對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

二、氣虛質怎麼調?

(一)、飲食調理

多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

1、黃芪童子雞：取童子雞1只洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。

2、山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。推薦藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、黨參、甘草、大棗、桂圓肉、白術、蓮子、黃精等。

(二)、起居調理

起居勿過勞。起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

(三)、運動調理

運動宜柔緩。可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。