健康飲食 改變虛寒體質

悶熱的夏天總會讓女性們糾結，她們即想顯露自己的曼妙身材，又怕流汗帶來的尷尬，於是她們想出了各種各樣的止汗方法，使自己快樂得度過一個清涼的夏天。但其實她們並不需要這樣做，因為適當的排汗，不僅可以幫助她們排出體內滯留的二氧化碳和多餘的水分，還可以幫助她們舒緩壓力，更重要的是可以促進脂肪的消耗，達到瘦身的目的。下面教你幾招健康排汗的方法，讓你變身“出汗”達人。

讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後，用熱水沖泡，再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦!

保護心臟：綠茶+檸檬

日本研究發現，綠茶所含的強力抗氧化劑─兒茶素，能大幅降低因心臟病和中風而致死的風險。兒茶素是一種不穩定的化合物，不易被人體吸收利用，因此可以擠一些檸檬汁加入綠茶中，根據普渡大學(Purdue University)的研究發現，檸檬汁中的維他命C，可讓兒茶素的吸收增加13倍。因此每天只要喝一、二杯即可達到保護心臟的目的。

活化免疫力：燉肉+胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含維生素A，對於預防並且抵禦感染扮演著重要的角色，然而若缺少鋅，維生素A也無法為人體所用。維生素A只有和蛋白質結合之後，才能在血液中輸送。

深橘色、黃色、紅色和綠色的蔬果是攝取維生素A的良好來源，若將維生素A和富含鋅的蛋白質結合在一起，則更能發揮其功效：而富含鋅的食物則包括牡蠣、蝦、豬肉、肝臟及蛋等。

去脂：高脂餐點+冷凍優格

食用完滿是飽和脂肪的食物後，最好再來點低脂且富含鈣質的甜點。鈣質在消化道內會和脂肪酸結合，以阻擋脂肪酸被吸收。在一項研究中，受測者每日食用含有1,735毫克的鈣質的低脂乳製品(相當於5杯脫脂牛奶)，即可阻擋85大卡熱量的吸收。

維持記憶力：薑黃素+黑胡椒

薑黃素一直因為它抗癌的特性而廣為人知，最近的一項研究更發現，和服用安慰劑的阿茲海默症患者相較，在食物中加入一公克薑黃素的患者腦中老化斑塊的形成相對減少。然而，薑黃素不易被人體吸收，因此，最好和黑胡椒一同食用，便可讓薑黃素的吸收增加20倍。