美麗幫幫忙 七種豆漿高效減肥法

豆漿中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。經常飲用，可以起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體攝入足夠營養，又達到健康減肥的目的。

1、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或一包無糖豆奶+1個水果；

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶；

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果 此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。

注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

2、豆漿+黃瓜減肥法

這個方法是韓國比較火熱的，效果不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上！

3、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外)；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號。

如果你可以的話，連豆渣一起喝，會有更好的效果。據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。

4、豆漿減肥粥

低熱量高營養，在飯前飲用可以產生飽腹感。具有調節女性內分泌、調整胃腸道狀態，抑制食欲過剩、消除便秘等作用，美容和減肥一舉兩得。材料：純豆漿150ml、優酪乳30ml，獼猴桃半個，代糖（可用蜂蜜、液體蘋果糖代替）適量。做法：材料放入榨汁機攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營養成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一周就能看到很好的效果。

5、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

6、生菜豆漿

生菜豆漿是好萊塢大美女妮可-吉德曼的瘦身秘方。具體做法是把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後打碎製作成果蔬豆漿。生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，也是減肥的佳品。

7、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。 醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝幹水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。