體育鍛煉可以促進腦細胞的再生

對於那些痛恨學習的人們來說，一個夢想變成了現實。只需每週抽出三次時間安靜地散步半個小時，大腦的學習、注意力和抽象推理能力就能提高15%，這在老年人中特別有效，經常散步的老年人在記憶力測試中的表現總會好於其他人。

然而，並非只有老年人才會從中受益，英國埃克塞特大學的安琪拉·博爾丁已經發現，10歲到11歲的在校兒童中，每週參加三到四次體育鍛煉的人平均考試成績都會高出其他不鍛煉的人。這種現象在男孩子中更為明顯。她認為有氧鍛煉可以為大腦送去更多氧氣，從而提高大腦功能。

大腦喜愛體育鍛煉還有另外一個原因：鍛煉可以促進腦細胞的再生。直到最近，人們還一直相信我們生來就擁有了一切所需神經細胞，一生中不會再製造新的細胞。然而加利福尼亞薩爾克研究院的弗萊德·蓋奇曾於2000年提出，即使成年人也會長出新的大腦細胞，他還發現體育鍛煉是實現這一目的的最佳方法。

鍛煉與智力水準是相輔相成的，身體鍛煉可以促進大腦機能，而腦力練習反之也有利於身體健康。美國俄亥俄州克裡夫蘭臨床基金會的研究人員進行了一項實驗，他們讓志願者每天花15分鐘思考如何鍛煉自己的二頭肌，12周過後，這些人的手臂肌肉平均增強了13%。