有效的戒煙法則與小妙招

戒煙的方法有千萬種，但是最有效的戒煙方法因人而異，為什麼呢?每個人的吸煙的環境不一樣，背景不一樣，比如有的人工作環境天天需要吸煙，有的工作環境禁止吸煙，那麼該如何戒煙最有效呢?下面就跟我們一起來瞭解一下吧!

4個新時代的戒煙法則

1.戒煙煙灰缸：當吸煙者把煙頭放在煙灰缸裡時，就清晰地聽見煙缸先發出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘，這種煙灰缸裝有微型答錄機。

2.戒煙牆紙：在會客室或臥室四周牆上糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙，可發出類似煙草味的化學物質，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。

3.戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內慢慢釋放，以抵消煙民體內對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月後，有70%成功戒煙。

4.戒煙香水：法國科學家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精製成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點這種香水，便會對捲煙產生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。

4個戒煙小妙招

1.打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

2.少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

3.游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛煉身體，對戒煙也有很好的幫助。

4.扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

想戒煙，可是該如何戒煙，這成為了很多煙民的煩惱。他們經常會問一些問題，比如說戒煙為什麼這麼難啊，究竟該如何戒煙啊，一系列的問題。其實，這都是出於戒煙者對自己的不自信。重點還是挺別人說戒煙非常難，另外自己又不知道該如何戒煙，所以說心理不自信。