游泳時腿抽筋怎麼辦

游泳前準備動作如果沒做充足，下水後很容易發生腿抽筋的現象，如果沒有處理好，就很容易發生溺水事故。究竟游泳時腿抽筋怎麼辦呢?下面我們就說說腿抽筋後應如何緊急處理。

腿抽筋的發生原理：

腿抽筋發生在游泳、跑步等等體育運動中。腿抽筋會在人體大量出汗、準備工作做的不夠充分等等情況下發生。運動員會感覺到小腿的肌肉不自主地像要抽成團，同時伴有嚴重的疼痛，被迫停止體育鍛煉。

游泳時腿抽筋怎麼辦

游泳中有時會發生抽筋.抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法遊回岸上， 此時應沉著鎮靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息。

腿抽筋的處理辦法：在腿抽筋時不要慌，也不要怕，停止現有的體育運動。對抽筋的小腿進行主動的緩慢的肌肉拉伸——放鬆——再拉伸——再放鬆，經過數次或者十來次的拉伸動作之後，抽筋症狀就會消失。

第一，必須馬上停止現有的體育運動。第二，進行肢體的拉伸，讓這塊肌肉被動的拉伸，緩慢進行拉伸。經過數次或者十來次的拉伸動作之後，抽筋症狀就會消失。

想要避免腿抽筋的發生，需要做好充分的訓練前的準備。可兩個空拳交替的拍打小腿肚，拍打的同時，小腿要收縮、對抗。做好充分的訓練前的準備，一般不會發生這種腿抽筋的現象。

腿抽筋的預防方法：

要避免腿抽筋的發生，需要做好充分的訓練前的準備。可用兩個空拳交替的拍打小腿肚，拍打的同時，小腿要收縮、對抗。如果做好充分的訓練前的準備，一般不會發生這種腿抽筋的現象。