穀雨時節養生保健方面的注意事項

穀雨是春季的最後一個節，進入這個節氣，氣溫升高較快，雨水明顯增多，而降雨對五穀生長有利，古人有“雨生百穀”之說，因為，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。“穀雨”後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。“穀雨”養生要注意的是：氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

穀雨節氣期間，在養生保健方面要注意：

一、防止脾胃病的發作。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處於旺盛時期。此次清明節氣的最後3天，加上穀雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利於營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食欲增，易於飲食過量，損傷脾胃。因而，提醒大家，儘管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三裡穴，有助於平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法。

二、穀雨節氣中雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病。總之，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣。

三、百蟲生，風熱感冒也流行

人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主;春二月以慢性病的復發為主;到了春三月，由於自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致病因數活躍起來，所以，這個月的病症也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多，2003年SARS最嚴重的時候也就是在這個時節。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，穀雨前後最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病。