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玉米須泡茶喝能有效去水腫

近來節假日一個接一個,節日大餐吃得開心,濃味香口食物肯定少不免,若是不小心吃過量加上運動量不足,最易出現血液迴圈差、面浮腫的水腫現象。同時吃得多,體重難免有上升危險,急救良方就是要多喝水、多吃含鉀質和高水量的蔬果,這樣才會最快見效!

多吃高含水量食物

有英國研究表明,食用高含水量食物或許有助於減肥。營養師表示,雖然我們每天吃不同的食物,但是每天所消耗掉的食物重量是基本相同的。也就是說,如果我們吃的食物重量相當,即使所含熱量減少,我們也不會有饑餓感。而食物的能量密度由食物所含熱量除以食物的重量計算出來。高含水量食物往往是低熱量或者是低能量密度的。所以,像水果和蔬菜以及蔬菜湯、低脂優酪乳、烤薯仔、玉米片這類食物的能量密度就很低。它們都含有很多水分,能量密度在1.5級或者更低(能量密度由低到高分為5級)。大家在吃東西時,低能量密度的可以多吃,高能量密度的則可以少吃點。譬如我們做義大利面時,如果用肉碎做醬汁,脂肪含量就會較高,但如果在裡面加入了大量蔬菜,那在吃相等重量的醬汁時,熱量就會少很多。

飲食去水玉米須奏效

中醫認為平時容易水腫的人,是因為血液迴圈差。為此,平時要多做運動,一旦出現水腫,最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝,就可快速去水消腫。同時,吸收足夠的鉀質,有助於平衡過度攝取的鈉質。每天可吃兩份含鉀質豐富的水果,譬如香蕉、奇異果、木瓜等,可加速排走多餘水分,還可預防水腫情況。而薏米、冬瓜及綠豆,同樣有祛濕利尿作用。

去水腫小錦囊

玉米須茶

材料:玉米須適量

做法:用熱水沖泡20分鐘。可每天當水飲用,利水消腫。

祛濕減肥茶

材料:薄荷、生山楂、生薏仁各3錢,橘皮2錢

做法:每早用熱水沖泡後飲用,飲完可再加開水泡飲。連續飲用100天,有健脾祛濕減肥之療效。