抑鬱症患者吃什麼才能緩解抑鬱症狀

食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、乳製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。

1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗淨，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開後10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。

2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜解鬱之效。

3、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。本品具有清心安神的作用，對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。

治療抑鬱症的中藥

如果肝失疏泄，木失條達，則導致抑鬱症。臨床常用疏肝理氣法，代表方為逍遙散 (柴胡、當歸、白芍、茯苓、白術、炙甘草、薄荷、生薑)、柴胡疏肝散(柴胡、白芍、枳殼、炙甘草、川芎、香附、陳皮)。

如果肝鬱化火，抑鬱症加重，表現為急躁易怒，舌紅苔黃，臨床常用疏肝清熱法，代表方為丹梔逍遙散 (逍遙散加丹皮、梔子)。

如果肝鬱化火日久傷陰，抑鬱症進一步加重，表現為頭暈耳鳴等腎陰虛症，臨床常用補腎疏肝法，代表方為滋水清肝飲(生地黃、山茱萸、茯苓、山藥、丹皮、澤瀉、柴胡、當歸、白芍、白術、炙甘草)。