如何培養孩子良好的睡眠習慣

大部分1歲後的小兒都已經斷奶了，而且夜間也不再需要餵食了，這為培養小兒夜間獨自睡眠提供了有利條件。其實讓小兒獨自睡眠不僅可培養小兒良好的睡眠習慣，而且對小兒的身體健康也大有好處。

這時，可為小兒準備一張合適的小木床，能很平穩地放在地面上，有的家長為了便於哄孩子睡覺，特設置一張似船底樣可以搖動的小床，當作搖籃來哄孩子睡覺，這種床不僅不利於小兒大腦的發育，也不利於良好的睡眠習慣的培養。小床上的被褥最好是棉織品，應當柔軟、吸水性好、耐洗、不褪色，並要經常洗曬，保持被褥清潔衛生。小床上的墊被不能太厚更不能太軟，這樣不利於小兒脊柱的發育，而且小兒入睡後全身肌肉不能完全放鬆，易產生疲勞的感覺，而影響小兒的睡眠。如果沒有條件讓小兒單獨睡一張床的話，可與大人在一張床上，但要給小兒單獨的被子，睡在大人旁邊。

但不可睡在大人之間，因為大家呼出的氣體交融在一起，使空氣污染渾濁，增加小兒遭受感染的機會，另外，在這種睡眠的小環境中，充滿了大家呼出的二氧化碳，可使小兒整夜處於缺氧狀態，而出現睡眠不安、做惡夢、驚哭驚叫，影響睡眠品質。如果小兒與大人睡在一起，常常會因為翻身而互相影響睡眠，尤其是小兒睡熟後可能會橫七豎八地亂翻動，勢必影響大人的休息。因此，還是讓小兒單獨睡為好，如果怕小兒將被子踢掉，可以準備一條睡袋。為了照顧方便，可將小床安置在大床的旁邊，以隨時照顧小兒。開始可能小兒不能習慣單獨睡，有時也會又爬到大人床上來，這時不要訓斥他，可以諒解他一次，如果有一夜他單獨睡了，第二天要表揚他或給予鼓勵，增強他獨睡的信心。