冬季如何驅寒進補

從立冬開始，天氣就開始慢慢的冷起來了，冬季是一年四季中最為寒冷的季節，也是最需要禦寒保暖的季節。中醫認為，冬季養生貴在“藏”，今天我們就來看看有關中醫冬季養生知識以及冬季進補的相關內容吧。

中醫教你冬季如何驅寒保暖

冬季是一年中最寒冷的時候，也是最消耗陽氣的季節，一起事物增長變慢，人們也需要防寒保暖，來度過這個寒冷的季節。那麼中醫在冬季養生上有什麼好的方法呢?如何來驅寒的呢?

方法1.充足睡眠養陽氣

中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。

尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。

方法2.溫暖食物不可少

最快讓身體暖和起來的方法就是食物，特別是熱的食物，比如高蛋白質的熱牛奶、溫補的紅糖薑茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等這些都是非常好的取暖的來源。

方法3.緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液迴圈變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。

方法4.規律運動效果好

提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液迴圈，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕鬆自然前後擺動)，都可以加快血液迴圈。

方法5.溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。

上面這幾個驅寒保暖的方法，是我們生活中經常會用到的，也是容易做到的，但也極易被忽略。所以，小編提醒大家，如何想保暖的過完這個冬天的話，那麼我們就養成好的生活作息習慣，平時多運動，飲食也得注意。

冬季保暖守則

冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。