辦公族如何預防頸椎病

由於長期工作的體位和姿勢的關係，長期低頭使頸椎處於長時間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力比正常位要高，也容易對頸後部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。

因此，對於辦公室工作人員，為防止頸椎病就應該及時採取以下措施：

(1)糾正不良體位預防頸椎病

首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調節桌椅的高度比例，以免頭頸部過度後仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為准。對於描圖繪圖等職業的工作人員可以通過調整工作臺的傾斜度來達到目的。

(2)定時望遠

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，即影響頸椎，又易引起視覺疲勞。為此，每當伏案過後，應抬頭遠視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退後再繼續工作。

(3)不應長時間固定某一姿勢

坐位亦然，應該至少兩小時起身活動5分鐘左右，每人可以根據自己實際情況採用相應的活動方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對預防頸椎病的發生，而且對全身關節都有利。

頸椎病的預後

無論何種證型，在發病早期，病情較輕，相關的病理改變不嚴重時，經過物理治療或藥物治療，多可痊癒或症狀明顯改善。

特別是頸型頸椎病，神經根型頸椎病中的單純性頸椎不穩、頸椎間盤及髓核突出或脫出所致者、鉤椎關節增生的早期，脊髓型頸椎病中的椎間盤脫出所致者及中央型者，椎動脈型頸椎病因椎節不穩所致者，食道壓迫型頸椎病中的單純型，效果較為明顯。

對於病程較長，相關的病理變化比較嚴重，混合型者，預後不容樂觀，經保守治療無效或不適宜保守治療者，宜手術治療。