酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠品質

炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜裡睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?

安穩睡眠之實用招數

調整好生物鐘

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

科學餵食

小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打鬥的電視節目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利於睡得香甜。

單獨自然地睡覺

從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

提供安全舒適感

寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶佈置一個舒適的小床，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”，牆上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環境裡，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間裡安一個小檯燈，等寶寶睡著後再關掉。

關注睡姿

小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。最好採取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以後，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

營造良好的睡眠環境

臥室要經常開窗通風換氣，保持空氣常新;室內保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%;若使用空調，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度;室內光線宜暗，避免外面雜訊傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶;床鋪軟硬適中，涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。

注意腹部保暖

腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利於睡得安穩。

消除睡不好的誘因

寶寶患病要及時去看醫生，對症治療。若只是夜間醒後哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。

溫柔地按摩

對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進行按摩。

用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次;沿前臂掌面正中，從腕關節向肘關節推20～30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20～50次;自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。