室外汗如雨下 空調房夏季飲水要科學

此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好者，更容易發生。夏季長時間的室內活動，由於空氣流通不暢，即使在空調條件下，人體通過蒸發、呼吸、排尿、空調抽濕等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水徵象。

所以在回到空調房以後，我們要科學的飲水，進行補水，以防身體出現脫水現象。

夏季科學飲水

1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

2 大渴莫過飲：人在特別口渴時，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：多次少飲。

3 用餐時不宜喝水：進餐時飲水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，對胃也不好。

4 最好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。

注意事項：

補水要科學。在炎熱的盛夏季節，人們往往會大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出，往往會將體內的電解質成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發，此時，如果不能及時的補充水分，往往會造成體內正常代謝發生紊亂。因此，在夏日炎炎的季節裡，要適當的補充水分，以保持人體水分的平衡，科學的補水，過多的攝入水分或者攝入的水分過少，對我們人體都極為不利。