6大飲食策略 讓寶寶健康成長

做父母的都希望自己的寶寶健正常，既不偏瘦也不偏胖。我們都知道，好習慣要從小時開始培養，在孩子接觸各種各樣食物的最開始，我們要幫助他習慣適應甚至是喜歡上一種健康的飲食生活，建立健康的飲食習慣下面有6個策略，請爸爸媽媽們參考。

1做不挑食的父母

在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道，什麼都吃常常吃一些粗糧在飯桌上準備足夠而適量的魚肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產生挑食的模仿效應了。

2讓牛奶成為日常

研究發現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之後，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不願意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發胖，使他能跑得快跳得高。

3食物豐富

犬多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對某些食物有過敏反應。孩子在小的時候襤觸越多各種口味各種氣味不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

4拒絕甜飲料

碳酸飲料除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養價值，果汁也含有大量的糖份，對寶寶也並不好。父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。

對於3歲以上的孩子，儘量每天吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以攝取足夠的維生素，還可以補充大量的纖維素，這是果汁所無法提的。當然，最好的解渴飲品其實還是溫熱的白開水。

5按時吃東西

孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西覺得緊張或煩躁了吃東西玩的時候吃東西在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。 1～3歲幼兒，應該每天吃3次正餐加1～2頓點心，每餐之間相隔3～4小時，最好每日保證1～2杯牛奶或豆漿。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量(或適量)給孩子吃東西。

6抵制壓力

孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居親戚小夥伴等等。即使在你自己的家裡堅持著健康綠色的飲食習慣，那些"垃圾食品"對孩子的誘惑還是無處不在。