福窩小編來支招：如何高”枕”無憂？

我們都知道床具對我們的睡眠有很大的影響。因此不管是在床具擺放還是床具挑選上，我們都要格外注意。其實，我們在使用床具時也要注意一些事項。因為一旦使用不當，也會直接影響到睡眠。比如枕頭，如果我們在睡覺時枕頭枕得過高，很可能會落枕。那麼枕頭的高度多高合適呢？枕頭高度怎麼選？下面跟著福窩小編一起來看看吧！

一、枕頭多高合適？

枕頭的高度與睡眠品質、身體健康都有關係。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現口幹、嗓子痛、打奸等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。那麼，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。

二、枕頭高度怎麼選？

枕頭的合適高度一般為10一15釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液迴圈，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

枕頭材料

枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。

枕頭材料1、蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

枕頭材料2、人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間後彈性降低，容易變硬、結塊。品質好的枕芯採用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

枕頭材料3、乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

枕頭材料4、羽絨

這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好，鬆軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。

人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗乾淨，把水擠幹或甩幹，平放曬乾即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水沖淨.再用幹布包裹吸水，放在陰涼通風處吹幹即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。

小編寄語：如果您還有更多關於枕頭多高合適以及枕頭高度怎麼選等問題或者其他家裝類的問題，歡迎您訪問福窩福窩進行更加詳盡的瞭解。