預防骨質疏鬆應從中年開始

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛症狀，骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了，此時單純補鈣，已經晚了。

因為腿腳疼痛除了因缺鈣導致，還有可能是身體鈣質吸收出了問題，或者因其他疾病引起。這個時候，不應盲目補鈣。

不明病因就過量補鈣，會增加泌尿系統形成結石的機會。邱貴興提醒，腰腿疼痛，首先需要去看醫生，確定出現腿腳疼痛的具體原因，然後再進行針對性治療。

對於明確需要補鈣的中老年人，建議每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在補鈣同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好。

預防骨質疏鬆，最好的辦法當然是“防患於未然”。

年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。

“這需要不斷的運動刺激。”邱貴興說，缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。

如果年輕時忽視運動，飲食攝入鈣質少，又有抽煙、喝酒、經常喝碳酸飲料等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼峰值量和品質。