空調病不可怕 可怕的是你不知如何應對

空調病總是讓人聞風色變，可如果在生活細節上稍加注意，即使一不小心患上空調病，也能輕鬆應對，健康度夏。

對策一保暖：喝薑茶，穿外套，起身走動

■過敏性鼻炎或氣喘患者，在熱氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適症狀。

■在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在熱氣房裡受涼機會增加，更需保暖。

■身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因為薑有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液迴圈加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，”專家舉例說。

■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液迴圈。

■規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。

■如果一進熱氣房，呼吸道就“狀況百出”，無法專心工作或休息，不要把症狀視為習慣，還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。

對策二保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡

在家裡，可調整吹的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用加濕器

■桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。

■每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。

■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。

■適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

對策三頸部保暖：轉頭運動，按風池穴緩解頭痛

將溫度調低些，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：

■從低溫室外要進入熱氣房時，先在熱氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入高溫區。

■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

■洗完頭儘快吹幹。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。

■利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬，血液迴圈不良而造成頭痛。

■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩症狀。

■適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。

刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。