吃的從適不適合立刻睡覺

很多人都有午睡的習慣，特別是夏天的時候，一吃完午飯就準備睡覺了，不僅夏天如此，有的人晚上工作或玩的很晚但又餓了，就弄點吃的就躺下睡覺了，那麼吃的太飽適不適合立刻睡覺呢?

吃的太飽立刻睡覺對身體的危害

一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體裡囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食欲。

三、睡前吃太多加重腸胃負擔 。宵夜能不吃就不要吃了，特別是臨睡前，加重腸胃負擔不好。 而且晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負擔，而且容易導致失眠、肥胖、記憶力減退等。

四、容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。

五、容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。

睡前如何正確的飲食

一、最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。睡前也不要吃得太飽或太油膩哦!

二、做到少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃太飽，更不能過撐。

三、吃完午飯後，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般用完午飯後半小時之後再休息。

四、睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應取頭 高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力;午休起床後先在床上做輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。

綜上所述，所以吃的太飽不適合立刻睡覺，為了自己的身體健康，請不要吃的太飽就立刻睡覺，即使吃的太飽那就少量運動半小時後再睡。