節後綜合症治療方法

説明你認識什麼是節後綜合症，還有就是幫助你怎麼治療和防治節後綜合症的發生，生活健康網今天總結了這三條奉獻給大家。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態。

得了節後綜合症該怎麼辦

症狀一：疲憊

可通過有效休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等方法消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。許多人在假期旅行歸來後，認為自己缺覺，所以回到家蒙頭大睡，其實這種做法是錯誤的。正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以儘快恢復體力。

為保證睡眠品質、解除旅途疲勞，可以在睡前洗個澡，或用熱水泡腳。洗澡的水溫有40℃左右，時間不宜過長，一般洗15至20分鐘即可。泡腳的水溫可略高一些，以感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血液加速，增強血液迴圈。睡眠時可以將腳稍墊高些，以利於下肢血液迴圈，促進疲勞的消除。

症狀二：厭食

健康百科提示，減少大魚大肉之類的食品，多吃些果蔬，限制煙酒。避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能已經變質的剩飯菜;如果發現有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀，最好馬上送醫院就診。

症狀三：不願上班

經過連續幾天的假期，便覺得上班有些不適應，有些人還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

可從生活內容到作息時間表都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心態調整到應對工作上。調整的最好辦法是戶外運動，做做體操、打打太極拳，快走或慢跑等。

另外，老年人如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日裡的老夥伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。