睡覺不枕枕頭好嗎

很多的朋友在晚上睡覺的時候都不喜歡枕枕頭，下面我們一起來看看睡覺不枕枕頭好嗎。

睡覺不枕枕頭好嗎

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。

因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的品質。

脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多，每次轉頭後都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服。

而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕，睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

研究發現，人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。

長期不用枕頭的危害

一：生理曲度改變

如果你長期不使用合理的枕頭，會使頸椎前凸曲度過大，而無法保持正常的生理曲度，同時也會累及腰椎，給腰椎增加一定的負擔，從而使用人的脊柱自然曲線不協調。

二：不利於呼吸

你可以試一下，當你使用枕頭和不使用枕頭情況下，那種更舒服，更容易呼吸，你會發現使用科學的枕頭容易呼吸，而不使用枕頭的情況下，很容易使人處於張嘴睡覺的狀態，不利用呼吸。

三：頸椎病

結合第一大危害，生理曲度改變也是頸椎病發生的基礎。當你不用枕頭時候，頸部也就沒有支撐力，睡眠時間又很長，就會造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛。久而久之就會發生頸椎病。

頸椎病不枕枕頭好嗎

1.頸椎病的患者最好是可以不枕枕頭的，或者說枕頭一定不要太高，可以用低一點的枕頭。頸椎病的患者不枕枕頭也是比較好的，還有就是最好可以睡比較硬一點的床，最好是睡實木床。

2.頸椎病的患者在治療頸椎病期間或者是治療後也都是要特別注意自己平時的坐姿的，一定要有個正確的坐姿，這樣才能更好地保護自己的頸部。睡覺的時候，也是要注意姿勢，不要讓頸部再次受到傷害。

3.頸椎病的患者一定要調適好自己的心情，儘量用自己的好心情來戰勝頸椎病這個疾病，要以積極向上的態度來配合醫生進行治療，不要過於憂慮。頸椎病的患者一定要學會放鬆自己，不要給自己太大的壓力。