生活小常識：便秘的原因,便秘吃什麼什麼好?

掌握一些生活小常識，生活就會更美好。今天，Leslie小編要為大家說到的是便秘的原因,便秘吃什麼什麼好?一起來學習吧!

便秘的原因

便秘的原因大致是可以分為三類：

第一是平時在生活中的運動不夠，導致食物的殘渣一直都是積累在胃部的。

第二就是一個腸道的環境其實是比較的乾燥的。腸道如果是乾燥的話，其實是會導致腸道的蠕動變得很慢的。

第三就是一個人的原因的，拖延大便的時間太長的話，其實也是會導致一個便秘的。

便秘吃什麼什麼好?

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

注意：柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

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