生活小常識：吃這8種食物，遠離黃臉婆!

想要自己的皮膚美白好氣色，就要懂得內在調理。今天，Leslie小編為大家分享一些關於女人美白的食物調理小常識，吃這8種食物，遠離黃臉婆!

第一：大豆

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠代替女性荷爾蒙，幫助抗衰老、抗氧化，讓肌膚呈現出年輕的狀態，是細嫩美白肌膚的關鍵食物。大豆製品包括豆腐、豆漿(建議不要放糖)，而加工豆製品、豆干、豆皮等，熱量比較高，是傳統豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上，最好少食用。

第二：大棗

民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維他命c、b、e、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝，防止黑色素。

第三：檸檬

檸檬中富含豐富的維他命c，可促進新陳代謝，延續衰老，淡斑美白，收縮毛孔，軟化角質，光滑肌膚。據研究，檸檬中所含的物質也能降低皮膚癌的發病率，每週只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發病率降低至30%。

第四：堅果

堅果是熱量型的食物，因此不建議多食。堅果中的不飽和脂肪酸可以從內而外的軟化皮膚，防止皺紋的產生，同時具有保濕效果，讓肌膚更加年輕;維生素E，不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質的產生和沉積，也能防止痘痘的滋生。

第五：白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”，現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素C，可促進體內膠原蛋白的合成，改善血液迴圈，保證皮膚血液的供給，也能清除體內臟器的毒不經，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。

第六：荔枝

中醫認為荔枝能“益人顏色”，現代醫學研究，荔枝中含富糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維他命a、b、c、檸檬酸、蘋果酸，能夠促進毛細血管的血液迴圈，具有美白效果，但不建議一次性攝量過多，每次食用不要超過10顆，每週不要超過3次。

第七：魚類

醫學研究資料表明，一周吃三次魚可保護皮膚不受紫外線的侵害，長期吃魚類似於防曬隔離霜的自然保護，使得皮膚增白。

第八：豆漿

豆漿在體內分解後，可產生抑制黑素素合成的亞油酸，從而減少黑色素的生成，讓肌膚持續美白。

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