生活小竅門：整天看手機電腦!怎麼保護眼睛?

現在的年輕人經常看手機，床上看手機，車上看手機，走在路上還是看手機。上班族更是要一天八小時對著電腦，下班後的娛樂很可能是玩手機，那麼整天看手機電腦!怎麼保護眼睛呢?

1.多眨下眼睛

看電腦時，由於高度的緊張，眨眼睛的次數比平常少了很多，這樣就會導致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較乾澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份濕潤。

2.玩一會兒適當遠眺

一會兒電腦後，要適當的遠眺幾分鐘，看的越遠越好，遠眺可以比較好的放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。

3.按摩眼睛周圍

按摩眼睛效果很不錯，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液迴圈加速，保證眼睛的血液供應，緩解眼睛的疲勞感。

4.閉目養神

保護眼睛的另一個好方法是，閉目養神，玩一段時間電腦後，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。

5.多吃豬肝、綠色蔬菜

豬肝、綠色蔬菜等對眼睛非常有好處，可以適當的多吃，但是豬肝不要天天吃，一般一個星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平時也可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

6.佩戴防藍光的眼鏡

防藍光的眼鏡已經越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光，緩和由電腦螢幕發出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護眼睛，保護視力。所以上網時請戴上防藍光的眼鏡或者護目鏡。

7.調整坐姿

工作期間坐姿要輕鬆自然，螢幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大螢幕顯示器，螢幕的亮度適中。工作環境光線要柔和，螢幕前光線不宜太強。

8.加強鍛煉

工作之餘要多進行戶外的運動或活動，在促進血液迴圈的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經，從而緩解視疲勞。

9.調整電腦螢幕顏色

建議電腦螢幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激最大，猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養眼的功效，可有效緩解視疲勞。具體設置方法如下：打開控制台中的“顯示”，選擇“外觀”-“高級”，然後在“專案”那欄選“視窗”，再點“顏色”-“其它”，然後把“色調”設為85，“飽和度”設為90，亮度設為205。此外，上網族還可把網頁背景也變成養眼的綠色：打開網頁流覽器，點擊“工具”，點“internet選項”，點右下角的“協助工具”，然後勾選“不使用網頁中指定的顏色”即可。

10.不要再走路的時候玩手機

一方面是安全的問題，另一方面還是輻射的問題，畢竟走路是運動的，手機處於“假”靜止狀態，肯定有危害的，同時，我認為最好不要躺在床上玩手機，畢竟床是睡覺的，還有一方面是，在床上玩手機的時候，我認為，左右眼與手機的距離不一樣，從而導致眼睛的疲勞程度就會有明顯的區別，從而導致眼睛的危害程度不一樣。

11.注意控制我們玩手機的距離

我們知道距離和手機的輻射有很大的影響，距離越近，手機輻射就越大，對眼睛的影響就可想而知了，一般我認為距離大概30-50公分比較好。

12.還要注意玩手機的亮度

白天應該比晚上稍微亮些，總之，要研究感覺不刺眼為妙，晚上最好用夜間模式玩手機。

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