生活小常識：這些水果是調節血糖的能手!

這些水果是調節血糖的能手!

火龍果

火龍果的特點是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用。火龍果中含有的高纖維能夠在吸水後膨脹從而延緩身體對於葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。

降糖吃法：在飯後大約1小時吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐後血糖升高。

柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效,經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者健體養顏功能山楂山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。

降糖吃法：將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調味料加入飯菜中烹調。

鳳梨

鳳梨中含有的大量膳食纖維能夠幫助促進腸道蠕動，加快身體排便，而且鳳梨能夠幫助增強身體的飽腹感，有效幫助緩解血糖高病人進食過少問題。另外鳳梨中含有的鳳梨酶能夠有效分解體內過多的蛋白質等成分。

降糖吃法：餐後飲用鳳梨汁或者是直接食用能夠有效幫助降低血糖，緩解口幹口渴等不適症狀。

獼猴桃

獼猴桃也是降低血糖，適合血糖高人群進食的最佳水果之一。獼猴桃中含有的肌醇具有很好的調節體內糖代謝功效，而且獼猴桃營養豐富能夠有效補充身體營養。

降糖吃法：飯後飲用獼猴桃汁或者是將獼猴桃與銀耳一起煮湯飲用。

櫻桃

櫻桃儘管有甜味，但也是一種很適合血糖高的人進食的水果。櫻桃對於血糖高的作用在於它能夠分泌一種類胰島素的成分從而幫助降低血糖。而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因為血糖長期偏高引發的血管硬化等併發症。

降糖吃法：可以直接生吃櫻桃或者是將櫻桃與西米一起熬粥進食。

柳丁

柳丁是適合高血糖病人進食的水果。柳丁中含糖量極低，能夠幫助增強身體的免疫力等，而且柳丁中含有的果膠、維生素、酸性物質等等都能夠有效幫助緩解因為血糖一直偏高導致血管彈性降低、身體營養缺乏等等症狀。

降糖吃法：將柳丁榨汁後餐後飲用即可。但是要注意因為維生素C會與空氣氧化，所以應該現榨現喝。

檸檬

檸檬也是適合血糖高的人進食的水果。檸檬最大的特點就是幾乎不含糖分，進食檸檬不會對血糖造成升高影響，而且檸檬能夠幫助止渴生津、祛暑清熱等等，對於因為血糖升高引起的口渴、大量喝水等等症狀。

降糖吃法：可以平時飲用檸檬水或者是將檸檬汁加入到粥中進食。

無花果

無花果是屬於甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分，其中含有豐富的酸類和酶類物質能夠有效幫助降低血糖，補益腎氣等等。

降糖吃法：無花果可以直接吃也可以與冬瓜、海帶一起煲湯食用，不僅能夠幫助降血糖，還能夠幫助輔助治療早期糖尿病。