生活小常識：補鈣的食物有哪些

你缺鈣了嗎?鈣質是我們人體內非常重要的營養元素，所以不能缺鈣，如果我們身體缺鈣的話，那麼就會出現很多不好的不良影響了。那補鈣的食物有哪些呢?裝修保障網香香小編來為大家介紹吧!

1.牛奶及乳製品

生活中有很多食物都含有鈣質，而在牛奶以及乳製品中，鈣質的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，可以為人體提供一天所需要的鈣質。同時在牛奶中，除了豐富的鈣質之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，這些營養物質能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

特別是對於一些正處於懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像優酪乳、乳酪、奶片等，這些乳製品同樣含有豐富的鈣質。

2.海產品

可以說在所有的海產品中都含有大量的鈣質，經過研究發現，在所有的海產品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發現25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

3.豆製品

在補鈣的食物有哪些的問題上，我們經常食用的大豆以及豆製品也是補鈣的首選，不僅僅如此，豆製品還是高蛋白食物。研究中發現。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但在吃豆製品的時候要注意，大豆中所含有的鈣質雖然高，但人體對其中鈣質的吸收率遠低於乳製品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補充。

以上這些就是香香小編為大家介紹補鈣的食物，特別是小孩子一定要注意補鈣，避免身體出現缺鈣現象。