生活小常識：教師五大職業病如何防治?

教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業，辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由於職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查資料表明，七成的教師處於高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。

那麼，教師最常見的職業病有哪些呢?又應該如何防治呢?小編帶您去瞭解一下。

1.慢性咽炎

上課特別費嗓子這是顯而易見的，清嗓藥、消炎藥對於教師群體來說早已脫不了身了。長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。

防治小貼士

板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆。

注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，如果避免不了，最好能夠佩戴一個麥克，讓聲音處在一個正常範圍之內。

常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。

飲食宜清淡，多食用富含蛋白質和維生素的食物，如乳製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

2.頸椎疼痛

老師除了課堂上講課外, 課外還要備課、批改作業，長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，頸椎問題比較突出。少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。

防治小貼士

伏案時，隔一兩個小時就放鬆3-5分鐘。做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。

運動盤點：後腦勺頂牆運動，每次堅持幾分鐘，然後鬆開, 再反復;聳肩運動;給肩部和頸部按摩，把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液迴圈;頭部米字運動。

睡覺時，枕頭偏高，儘量鬆軟。

3.腰椎疾病

據調查，14%的老師都有不同程度的腰椎疾病。老師們回到辦公室或者家中批改作業要長期久坐，再加上，現在老師們經常用電腦來做PPT課件，而且也經常在“朋友圈”與家長互動，所以就更容易造成腰部負擔過重。

防治小貼士

注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。

一周兩到三次運動，建議騎自行車、跑步等。

4.胃痛

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。

防治小貼士

一日三餐定時定量。

多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。

飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐後不宜馬上工作。

5.靜脈曲張

下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。

小貼士

講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動。

充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳後跟，抬高身體;由腳尖著地改為腳後跟著地,再由腳後跟著地改為腳尖著地。

要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈，減輕壓力。

下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。