愛我窩

一周水果減肥法助你輕鬆瘦出好氣色

週一:藍莓藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等健康功效。

瘦身原理:

熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

週二:木瓜黃色水果

週一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裡顧得上補充啥營養啊,就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美人大腕都是通過食用木瓜來美胸和瘦身的。

瘦身原理:

木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除肥肉。

週三:青蘋果青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的功效。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療功效。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重功效。

瘦身原理:

富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被瘦身者用作代餐食品。

週四:獼猴桃綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等N種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

瘦身原理:

熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了七日的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

週五:番茄紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

瘦身原理:

番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有益消除便秘及促進新陳代謝,對瘦身相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六:葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等N種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等作用。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形好吃佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

瘦身原理:

墨西哥醫學專家研究發現,女人每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到瘦身目的,又有助於心血管保健。韓國氣質美人李英愛每次發現自己長胖後都是用葡萄餐瘦身法的哦。

周日:香蕉黃色水果

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的成效,配上青汁,成效更是雙倍。