哪些看似健康的生活習慣會危害健康

一看到反對極限健康生活的文章，就跳一曲瑪卡雷娜。看到黑巧克力會點燃心中的幸福這類的研究時，哈哈大笑。對那些警告人們不要塗抹太多防曬霜的醫生，舉手擊掌，因為它也阻擋了我們身體所需的維生素D。也許你討厭那些東西，並且長久以來都努力尋找不讓自己看來愚蠢的藉口。也許你甚至不聽從一個準備同時戒掉煙酒的朋友告誡，與他悖向而行。有些健康習慣，我們確實不必過分關注。下面就是一些例子，這些健康習慣如果過分去做就會出現不良後果。

1. 不曬太陽

我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼，保持強壯的身體，還需要它增強我們的免疫系統，來阻擋疾病。

不要讓自己對防曬霜過於神經質。如果你去游泳池，海灘或者參與戶外運動，暴露在陽光下二十分鐘以上，那麼塗抹SPF30的防曬霜，但如果你只是外出做日常瑣事，那麼就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。

你身上唯一需要一直保護的部位就是臉龐。

2. 使用抗菌肥皂或者啫喱

抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽車很方便攜帶，不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中，就會削弱身體的能力，讓“有益菌”遠離我們。

用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。

3. 睡眠

平均每人每晚需要8小時安靜的睡眠。如果你總是習慣性少睡，或者習慣睡眠超過9個小時，那麼對你的身體就不好了。

人類夜晚的睡眠少於七小時或多於九小時，都不會以最佳的狀態去思考，工作。更不要說太少，或者太多的睡眠會對我們的皮膚有害，導致脹氣，飽食，困惑和沮喪。

4. 依賴空調

雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調會讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重複使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細菌和病毒，當然還有各種粉塵。

每隔幾個小時，關掉空調，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候，每月用溫水和肥皂清洗空調濾芯，讓它們風乾。

如果你工作的地方窗戶無法打開，那麼帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。

5. 吃有機食品

有機食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問題是它們都經過深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細閱讀你所購買食物的標籤。

食物並不需要“有機”才健康。堅持購買那些原料既少又簡單，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，納，和深加工碳水化合物含量低的食品。

6. 過度鍛煉

一週四天，每次30至45分鐘的有氧活動，對我們的身心所需已經足夠了。有氧活動可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓練，每隔一天做一次。

每年，每月，每週，做些遠足，游泳，乒乓球，高爾夫，團隊運動和簡單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的最佳途徑。