生活小竅門：大S成功瘦身60斤秀美腿 瘦身就要這樣瘦

前幾天報導徐熙媛(大S)在臺北出席精品服飾店開幕剪綵，她身穿一襲黑白蕾絲裙裝現身，更大露美腿，看出產後瘦身有成，她靠著推脂、瑜珈、重訓、游泳已瘦了30公斤，她現在用健康的方式瘦身，但為了上鏡好看，還會再瘦一些。

大S徐熙媛

看看大S之前發福的照片，對比現在是不是好勵志啊?她到底真瘦的呀?接下來裝修保障網Leslie小編就為大家整理帶來了大S的瘦身妙招。

減肥瑜伽怎麼做?

減肥瑜伽怎麼做

現在很多白領在閒暇時間都愛去健身房做瑜伽，對於女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若你覺得肚子上肉太多太鬆弛的話，不妨試試下面3個瑜伽動作。

身體前屈

這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

1、雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

2、慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身儘量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

3、慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

後抬腿前屈

這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。

1、身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強)

2、腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。

抬腿側撐

這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。

1、做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳上。

2、慢慢的向上抬起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。(不能做到，也不要勉強)

3、若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。

想要美腿可試試弓步互跳

看到別人擁有一雙纖細修長的美腿，很多人羡慕不已，再回頭看看自己的粗腿，總會有點失落。沒事，現在教各位幾招瘦腿的鍛煉方法——弓步互跳。

做這個鍛煉，步驟也很簡單。雙腳先與肩同寬站立，然後右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90度，感受臀部繃緊的力量，稍微停頓一下。然後運用雙腿的爆發力，迅速向上跳起，在空中雙腳如剪刀交錯，前後腳調換。換腳後前腳出力、後腳幫助平衡，站穩後再往下蹲，重複動作，兩邊交替算一下。

注意過程中身體打直，前跨時前腳小腿幾乎垂直於地面，後腳膝蓋小心不要撞到地面。每組做15～20下，在開始下一組前，可依個人狀況休息約30秒～1分鐘，一天做2～3組。隨著肌耐力增加，可試著手持啞鈴來增加鍛煉強度，效果會更好!

減肥瑜伽

如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。

減肥最重要的就是堅持，每天堅持鍛煉，不知不覺間肥肉就不見了，妹子們趕緊在夏天到來之前減肥吧，就可以穿得美美噠。

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