生活小常識：比鈣片強10倍的家常菜，為了你的孩子，必知!

補鈣，就很牛奶和鈣片你就out了。而且我能表示牛奶真的很難喝嗎?今天，裝修保障網Leslie小編為大家介紹一下比鈣片強10倍的家常菜，媽媽們一定要知道哦!回家給要長高的孩子做來吃。

比鈣片強10倍的家常菜，快做給你的孩子!

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

醋溜小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

這些家常菜都是補鈣高手，為了孩子長高，尤其那些和Leslie小編一樣不愛喝牛奶的小朋友，媽媽們可要記住了!

更多生活小常識知識推薦閱讀：

生活小常識：荔枝吃多了會怎樣?給愛吃荔枝的你看

生活小常識：原來葡萄是這樣洗才是對的!

生活小常識：長跑掌握呼吸技巧_長跑有注意事項

生活小常識：可以用肥皂洗臉嗎?用肥皂洗臉的好處