早上空腹喝茶能減肥嗎
我們知道,茶葉中含有兒茶素,咖啡因等物質,這些物質能夠加快代謝,幫助脂肪燃燒,有助減肥。喝茶確實能減肥,不過前提是所攝入的茶多酚要到達一定的量,否則是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。
早上空腹喝茶能減肥嗎?
關於喝茶減肥,還傳說早上空腹喝茶能夠清腸排毒,減肥效果更好。但事實是,早上空腹喝茶不利於健康。 因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多,從而會使某些人產生亢進的症狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述症狀。這被稱為茶醉,一旦出現茶醉現象,可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說,老人的腸胃更為脆弱,患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶,尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜,從而導致病情加重,有的還會引起消化不良或便秘。早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。
什麼時候喝茶減肥好?
1、下午1點一杯綠茶
午飯或午覺後的1點到3點飲用茶,能夠降低血脂,保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此,綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久,多酚類物質就會被破壞。
2、6點一杯紅茶
晚飯後6點到7點喝一杯紅茶,有降血脂、助消化的功效。紅茶發酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶,它溫中驅寒,對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外,晚上8點後應儘量不再喝茶。
減肥茶 喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利於體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。要想通過喝茶減肥,就要把握好喝茶的最佳時間。