吃香蕉有什麼好處 香蕉什麼時候吃最好

香蕉的營養成分都是什麼呢?吃香蕉有什麼好處呢?香蕉的吃法是什麼呢?吃香蕉的禁忌是什麼呢?一起來具體的看看吧~

香蕉的營養成分

香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克，此外，還含有胡蘿蔔素、硫胺素煙酸、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鎂等。而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

吃香蕉有什麼好處

1、預防心血管疾病

當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

2、防治低血鉀症

運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。

3、防癡呆

吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。

4、防治抑鬱症

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。

5、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

6、改善早洩

男性早洩是男人性功能疾病中的一種，治療男性早洩中醫男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們研究發現，精液不液化和早洩的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

7、抗癌

香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉什麼時候吃最好

空腹吃香蕉可誘發心肌梗塞，宜選擇不餓時或飯後食用。

專家說，香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。 空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

香蕉的吃法

現代人愛好美食，作為美味的水果，香蕉可以加工成各種美味的食品。比如香蕉燕麥脆，將香蕉去皮切成小段，用調製好的蛋液、澱粉和燕麥片，將香蕉段依次裹好，大火將油鍋燒熱，改為中小火放入香蕉烹炸，炸至金黃裝盤用蜂蜜或煉乳淋好，簡單可口又美味!另外，還有酥脆的小零食——烤香蕉片，切成薄片放入烤箱，做出來給孩子吃再好不過。

香蕉的禁忌

香蕉雖然好吃也有益身心，但是香蕉吃多了也會發胖，如果我們吃多了不運動就會這樣。還有香蕉不宜長期空腹吃，這樣不利於胃酸分泌，還可能會因為營養單一而貧血。如果腎功能不足不能用香蕉減肥，因為香蕉中過多的鉀鹽會給腎臟增加負擔。還有香蕉含糖和澱粉較多，糖尿病人應當避免攝入過量。香蕉屬於寒性食品，消化不良、脾胃虛寒不能多吃，經期吃了更容易造成痛經。