枕頭的選購

市面上的枕頭種類繁多，在選購時不僅要確定哪種類型的枕頭是自己需要的，同時還要考慮到枕頭的高度和材質。除次之外，還要根據季節選擇合適的枕頭以保持最舒適的溫度。

一、高度

枕頭的高度與睡眠品質、身體健康部有關係。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕頭低也不好，容易張口呼吸、打鼾，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的合適高度一般為10到15釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人。其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度）相同為宜。而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

二、填充物

睡眠時，枕頭幾乎與人近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。

1、自然環保的天然填充物。相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。

2、軟硬適中的蕎麥皮。這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。

3、稻穀殼。比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。塑型好的稻糠皮有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。

4、羽絨。羽絨纖維透氣蓬鬆，有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

5、人造填充物。很多品質上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防黴和預防疾病的功能。

6、普通人造纖維。這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。

7、科技含量高的中空纖維。中空纖維是高科技的產物，是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。

8、過敏體質者也能使用的乳膠填充物。乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。

三、其他選購事項

1、硬度及彈性。過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液迴圈，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

2、選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

3、枕頭不宜過高也不宜過低。