如何選擇對健康有利的床具

【床的硬度要適中】
軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡，淺睡時間增多；過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉被動緊張，久而久之就會引起腰酸背痛。
【床鋪面積大】
床鋪面積大小適中，睡眠時便於自由翻身，有利於氣血流通，筋骨舒展。
【床的高度以略高於寢者的膝蓋為宜】
這種高度便於上床、下床。床過高，使人易產生緊張而影響安眠；床過低，則易於受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅易患關節炎等病，還使人感到不適，難以安臥。
【舒適的枕頭】
有益於睡眠的枕頭枕頭要儘量選擇由天然填充的枕頭，如有悠久歷史的蕎麥枕、適合學生和上班族的竹炭枕、適合兒童的茶葉枕等。

【枕頭的高低要合適】

枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液迴圈，易造成腦缺血、打鼾和落枕。“高枕無憂”在科學上是不成立的。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是當患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。枕頭的高度以稍低於肩到同側頸部距離為宜，一般為5-8釐米。
【舒適的被子】

有益於睡眠的被子被子應儘量地輕些，而且保溫性能好，不要給身體增加負擔，因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液迴圈不良，有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。在寒冷地區應適當利用室內採暖設備，而不要使用沉重的被子。