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不用枕頭睡覺對人身體好嗎 不枕枕頭的危害有多大

不用枕頭睡覺對人身體好嗎?答案當然是必須的,人睡覺如果不用枕頭的話,時間長了會造成頸椎病的,不過枕頭過高也是不行的,下面我們就來一起瞭解一下吧。

不用枕頭睡覺對人身體好嗎

專家提醒:睡覺不枕枕頭是不好的行為,不利於健康,同時有損於頸椎。

專家說,現在有不少人都會認為不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息,可以防止駝背,這種說法是不正確的。因為睡覺不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的品質。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔。

而且不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成,而且人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭 原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,並且還會影響整個脊柱的健康。

如何保持正常的生理弧度,就要看看你如何選著枕頭了。萬病之源起於脊椎,選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15~20釐米,側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。

脖子上的肌肉很靈活,能使頭左右轉動,也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多,每次轉頭後都要回到原來的位置,使脖子及時得到休息。晚上睡覺時,如果不枕枕頭,頭部的位置比心臟還低,流到頭部的血就會增多,使頭部不舒服,而且,人們睡覺時常常是側著身子,不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側,這樣不僅會使人感到不舒服,而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度,變得又硬又痛,轉動很不靈活,這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕,睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12釐米,男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10釐米,男性枕頭可以再增加2釐米。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

不枕枕頭的危害有多大

一:生理曲度改變

如果你長期不使用合理的枕頭,會使頸椎前凸曲度過大,而無法保持正常的生理曲度,同時也會累及腰椎,給腰椎增加一定的負擔,從而使用人的脊柱自然曲線不協調。

二:不利於呼吸

你可以試一下,當你使用枕頭和不使用枕頭情況下,那種更舒服,更容易呼吸,你會發現使用科學的枕頭容易呼吸,而不使用枕頭的情況下,很容易使人處於張嘴睡覺的狀態,不利用呼吸。

三:頸椎病

結合第一大危害,生理曲度改變也是頸椎病發生的基礎。當你不用枕頭時候,頸部也就沒有支撐力,睡眠時間又很長,就會造成頸部肌肉、韌帶疲勞,甚至疼痛。久而久之就會發生頸椎病。

專家指出,最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15~20釐米,側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。由於每個人的頸椎不同,因此量身訂制不同的健康枕頭,也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間,有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。