中醫預防疾病的調理方法

傳統中醫認為，人生病並非源於偶然的病原體感染，而是長期不健康生活習慣的積累。因此，中醫所提倡的核心理念是“治未病”，在飲食、情志、起居、運動4個方面進行綜合調理，才能達到身心的平衡，自然也就不會得病。

順應規律，規律起居

就一年四季而言，春謂發陳，夏謂蕃秀，秋謂容平，冬謂閉藏，是講人的生活起居在四時季節中必須順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，人體的生理活動才能保持正常。不僅在一年四季中要順應自然，在一天之中亦應如此，日出而作，日落而息，絕不可黑白顛倒。

心態平和，清心寡欲

開朗的性格，平和的心態，會讓人更容易感受到幸福感，身體的機能也會隨之保持正性能量。好心態，少欲望也是許多長壽老人的秘訣，人生長不過百年，拿得起、放得下、想得開、丟的掉，生活也就多了一份豁達與寬容。

改變性格，怡情養性

性格會隨著年齡的變化而有所改變，怡情養性，修正性格中過於尖銳的一面，實際上是對自己的身體負責任。

適當運動，形神合一

《黃帝內經》寫到，上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。形是身體的外在表現，神則是內心的意識與思維，神為行之主，調節著生命、臟腑、氣血的陰陽變化，以達到維持體內平衡。適當的有氧運動，又是保持形的外在方法，是神的正性回饋，每週適量的有氧運動，機體的免疫力和新陳代謝都會得到提高。

飲食多樣，定時適量

清淡卻豐富的飲食，能夠提供機體所需的各項營養素;多素少肉可以延緩高血壓、高血脂等疾病的發生;養成均衡規律的飲食習慣，一日三餐兩點，多吃應季果蔬，每頓飯只吃8成飽會減輕腸胃的負擔。

按時作息，堅持午睡

晚上11時(子時)入睡，能夠讓機體的各個系統得到充分的休息，並且代謝掉體內的毒素，是最好的作息習慣。中午午餐半小時後可以適當午睡15-30分鐘為佳，這樣可以保證下午工作的高效。