怎樣有效預防骨質增生

都說歲月無情，人到中年老年，因為身體機能的退化，抵抗力的下降，各種疾病出現在老年人身上，骨質增生就是老年人常患的疾病之一，但是只要我們做好預防骨質增生的措施，就能有效的預防骨質增生。有效預防骨質增生的方法如下。

一、避免長期劇烈運動

有效預防骨質增生一定要避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

二、及時治療關節的損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，一定要得到及時的治療，這樣能夠有效的預防骨質增生。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

三、預防骨質增生還包括減輕體重。

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

怎樣有效的預防骨質增生，上面就是小編為大家介紹的有效預防骨質增生的措施，希望能夠幫到大家，有效的預防骨質增生。