如何幫助自己更好的不患上骨質增生

有部分人為了防止自己患上骨質增生，都會盲目的去補鈣或是做些其它無謂的防護。那麼究竟哪些才是更好的幫助自己不患上骨質增生的辦法呢?怎麼才能更好的做到骨質增生的預防呢?

(1)骨質增生的預防，首先是要避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

(2)膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時採取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

(3)如果雙下天生是有O形腿或X形腿畸形，做好骨質增生的預防就要做到防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮作股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。

(4)過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度，這樣可以很好的做到骨質增生的預防。

(5)老年人可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。