3個小動作能幫你快速減壓放鬆

快節奏的現代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創傷。其實，想減壓並不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個小動作，就能幫你快速放鬆。

腳踏實地。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨的，我是安全的。”

身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆，來回體驗“緊繃”和“放鬆”的感覺。幾次下來，你的身體會更願意選擇放鬆的狀態，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

打開肩膀。把肩膀往後儘量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦後。

深呼吸，並讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉換思路。