愛我窩

每天睡前按摩腳底可排毒瘦身

腳底有身體各臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液迴圈,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,內臟排毒功能增強,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約兩分鐘。

雙腳晃動

仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘,可促進血液迴圈,燃燒脂肪,並有助於改善睡眠。

赤腳行走

腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。堅持兩分鐘即可。

揉搓腳趾

用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天數次,每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。

腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦,加快血液迴圈,可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約兩分鐘。此方法同時還有助於睡眠。