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孕中期睡姿有什麼講究,孕中期睡姿圖解

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很多孕婦都會好奇為什麼到了懷孕中期還需要注意睡姿的問題呢?我們都知道孕中期胎盤已經發育得很成熟了,但是隨著胎兒的逐步發育,子宮的體積也在不斷的膨脹,不當的睡姿反而會引起孕婦腰酸背痛,甚至給胎兒造成不良的影響,那麼孕中期睡姿有什麼講究呢?下面我們就一起來瞭解一下吧。

孕中期睡姿有什麼講究

1、孕中期的孕婦要保護好自己的腹部,嚴禁腹部受到外界的強烈刺激、擠壓、碰撞等,在睡覺的時候也要注意不要使自己的腹部受到壓迫。根據自己的實際情況來選擇合適的睡覺姿勢。

2、懷雙胞胎的孕婦或者是羊水過多的孕婦比較適合採用側臥的睡覺姿勢,這樣會使自己感覺舒服,不會有壓迫感,也不會給胎兒造成壓迫感。

3、下肢比較沉重的孕婦,可以採取左側臥睡姿,適當採用仰臥的姿勢,同時可以用枕頭墊在下肢,使之稍稍的抬高。

4、對於身體正常沒有不適感的孕婦來說,可以比較隨意的選擇自己覺得比較舒服的姿勢,但是以左側臥最佳。

孕中期如何睡更舒適

1、採用左側臥

孕中期睡姿最好採用左側臥,一方面對於孕婦來說,可以有效的消除疲勞和肌肉緊張,有利於保證孕婦良好的睡眠狀況。另外一方面,左側臥不會對孕婦腹部的大血管造成壓迫,不會影響到血液回流的狀況。在主要採取左側臥睡姿的同時,也可以適當的做一些調整,比如可以交替採用左右側臥的睡姿,也可以交替使用平躺等姿勢。

2、選用舒適的床上用品

對於孕中期的婦女來說,床墊太過柔軟是沒有好處的,可以選擇棕床墊或者是不太厚的棉墊,枕頭要選用軟硬、高低適度的,從而保證孕婦良好的睡眠狀態。

改善孕中期睡眠的方法

1、孕早期睡覺就要有意識的培養左側臥睡覺的習慣,這樣到後面腹部越來越大的時候就比較容易習慣了。

2、在左側臥的同時可以適度的進行左右側臥交替著睡覺,或者是適度的仰臥,以免保持一個睡姿太辛苦。

3、在培養自己的左側睡覺習慣的時候,可以在身後墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。

4、在左側臥睡覺的時候要自然舒展,不要含胸,也儘量不要將手臂壓在身下。

5、難以入睡的孕婦可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

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